【体と脳の関係、やる気と行動の関係】超カンタン！誰でもプロ家庭教師になれる方法 vol.37
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私の生活が不規則で、ちょっとセルフコントロールがうまく行っていない
ので(笑)、今日は、セルフコントロールについてお話します★
家庭教師は、一般的に、週に多くて３回、少なくて１回しか、ご家庭に行
きません。なので、成績アップを図ろうとするなら、生徒さんの自主勉強
が不可欠なのですが、生徒さんにとって、勉強なんてウザくて仕方ない存
在・・・。
かく言う私も、「勉強したい！」なんてポジティブに勉強に対して接せら
れたのって、何回あったんでしょう？？？んなもん、一回もないって？？
そうかも知れません・・・・。＾＾；
「勉強したい」って思わなくても、勉強を続け、大学合格を勝ち得たのは、
セルフコントロールがうまく行っていたからです。
ということで、セルフコントロールをうまく行う秘訣を今日はご紹介した
いと思います。
１．時間割をきちんとつくる
２．習慣化する
３．当たり前のことをさぼらずにやる
４．セルフトークをする
今回のミソは、特に心の弱い人は大きなことをやろうとすると萎縮するの
で、細分化しちゃいましょうってことと、カンタンなことをやり続けるこ
との威力を知りましょうってことです★
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１．時間割をきちんとつくる
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計画を立てたとしても、なかなか実行には移しづらいものです。何から手を
つければいいのか、わからない （ ＞＿＜ ）ってこともしばしば。
そこで、やって欲しいのが時間割作り。
毎日やるのが望ましいです。
07:50 - 16:30 学校
16:30 - 16:45 時間割作成
17:00 - 18:00 英単語を覚える
18:00 - 19:30 夕飯、風呂、リラックス
19:30 - 21:00 物理の問題を５問解く
21:00 - 23:00 英語のセンター対策(過去問)
23:00 - 24:00 数学の問題を５問解く
24:00 - 24:30 就寝準備
こんな感じです。スケジュールをちゃんと作ると、未来のことが少し予測できる
ようになるので、心が安らぎます。未来のことが予想できない状態、悲観的にし
か未来を予想できない状態が一番欝な気分になります。
やるべきことがはっきりすると、人間は前向きになれます。
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２．習慣化する
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これも、何度かメルマガで触れさせてもらってますが、また言っちゃいます。
だって、重要なんだもん。
なんで、習慣習慣って言い続けるのか？
ここで、一つ、驚愕の新事実を教えましょう。
【人間のやる気を意志などの内的な要因で引き出すのは不可能】
どういうこと？？（＠＿＠）
よくあの人は気持ちが強いとか、意思が強いとか言います。意志が強い人は
やる気が常に高く、何事にも一生懸命に取り組んでいるってイメージが皆さん
にもあると思います。私にもありました、これを知るまでは★
意志が強いから、【何事にも一生懸命に取り組んでいる】わけではなく、何事
にも一生懸命に取り組んでいるから、意思が強くなる・強く見えるというのが、
正解です。
「脳が私たちの体を支配している」って思われがちですが、実はそうではなか
ったんです。リベットっていう学者の実験で証明した事実があります。
「好きなときにボタンを押してください」って被験者にお願いして、ボタンを
押させたところ、驚くべき結果が得られました。脳波を調査したところ、ボタ
ンを押す場合、まず手の運動プログラムが動き始めて、それから最長で１秒ほど
たってから、ようやく「押したい」という意志が生まれたそうです。
「脳が私たちの体を支配している」というのは、嘘で、体が脳を支配している
というのが事実です。よく考えてみれば分かることですが、脳は頭蓋骨という
硬い骨の覆われ、情報は神経などを通じて入手するしかないわけです。だから、
外界の情報は全て、体を通じて入ってきますから、体は脳を支配できる訳です。
ちょっと難しい話になっちゃいましたが、自分の意志で「やる気」を引き出す
のは無理なんです。じゃあ、どうやったら、「やる気」を引き出せるのか？
その答えは、【習慣】です。体に無理矢理でもいいから、勉強することに慣れ
させる。習慣化されると、そうでない時に比べると苦痛ではなくなります。
早起きとか、毎朝のジョギングとかを習慣にしている人も多いと思いますが、
それをサボった翌日はやっぱり始動するのはつらいですよね。これと全く同じ
です。
大事なのは、慣れさせることです。慣れちゃえば、ちょっと体を動かすこと
によって「やる気」がみなぎってくる。
「やる気が出ないんだよねぇ」って悲観的になる必要はないです。騙されたと
思って、カンタンなことでもいいから行動する。そうすれば、そこから、やる
気がついてきます。
そして、
３．当たり前のことをさぼらずにやる
４．セルフトークをする
に続きます。続きは、次回お話します。
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