【セルフコントロールxルーティンで効果倍増】超カンタン！誰でもプロ家庭教師になれる方法 vol.40
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さぁ、いよいよセルフコントロール編も最終回です。
時間割をきちんと作って、規則正しい行動を心がけて、その行動自身を
習慣化してしまう。
そして、当たり前のことをサボらずにやりきることで、強い心をつくり、
自分自身に自信を持つようになる。
そして、結果が思うように出ずにくじけそうな時に使用するとすごく効果
的なのがセルフトーク。
ここまでが、前回と前々回と前前々回でお話した内容です。今回からのメ
ルマガだから、内容がよく分からないよーって方は、バックナンバーを読
んでください！って冒頭が前回のメルマガと同じ＾＾；
vol.37：体と脳の関係、やる気と行動の関係
http://blog.mag2.com/m/log/0000193326/107688841.html
vol.38：当たり前のことを続けて、自信をつける
http://blog.mag2.com/m/log/0000193326/107700733.html
vol.39：セルフトークで弱虫な自分を打破！
http://blog.mag2.com/m/log/0000193326/107709618.html
今日は、セルフトークのさらに進化したバージョンについてお話します。
ずばり、、、、
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ルーティンをとりいれる
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ルーティン？？ （＠＿＠）
日本語で言えば、そう、決まりきった行いのことです。
たまに、単純作業とか繰り返しの作業をルーチンワークとか呼びますが、
そのルーティンです。
セルフトーク+ルーティンで、自分自身をさらに向上させることができる
のです。
このルーティンには2種類ありまして、一つは自分自身を盛り上げるための
ルーティン。もう一つが、過去の失敗を切り離すためのルーティン。
前者を向上ルーティン、後者を切り捨てルーティンと呼びます。
具体的に例を挙げると、イチロー選手はベンチからネクストバッターズ
サークルに入って、ネクストバッターズサークルからバッターボックス
へ移動するという動作の中で、ベンチはどちらの足から出るのか、何歩
歩くのか、などを全て決めてしまっています。どのパターンが一番自分に
とって有益なものなのかを知っているのです。
このルーティンを行い、セルフトークで自分を鼓舞し、腹式呼吸でアド
レナリンの分泌を抑制して、緊張を取り除く。おもしろいことに、この
ルーティンにかける時間はいつも同じです。
長谷川投手の場合は、2者連続でヒットを打たれると、マウンドから一度
離れて、靴紐をほどき、そして、また結びなおします。これは、過去の失
敗を切り離すためのルーティンです。これ＋セルフトークで、気持ちを切
り替え、再びマウンドに立つわけです。
こうやって、プロの一流選手でも、セルフコントロールしながら試合に
臨んでいるわけです。
一流の方がやるんだから、一般人の私でも、やれば一流に近づけるはずで
す。そう思って、私も毎日ルーティンやセルフトークを行いながら、自分
を盛り上げ、緊張をほぐして、昨日より今日、今日より明日と思いながら、
常にいい結果が残せるように努めています。
セルフトークもルーティンも自分自身に合ったものは自分でしか探せませ
ん。なので、どんな時にうまくいったかを常に考えながら、意識しながら
生活する。そうすると、しばらくの間に見つけることができます。
私の場合、私に一番効果的なセルフトークは
「中途半端は罪悪。最後までやりぬけ！」
です。
ルーティンは、
【笑顔で自分を見つめて、深く深呼吸をして呼吸を整える】
です。
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